受験勉強する上で、よくある悩みは３あります。
- 太ること
- 睡眠不足のこと
- 恋愛のこと
人間の欲求には3つの欲求があるそうです「食欲」「睡眠欲」「恋愛欲」の3つです。勉強に熱中して、受験勉強に集中すればするほど、この3つの欲求に圧力がかかってしまうのです。
今回はこのうちの一つ。食欲にも関係する「太ってしまう」悩みについて考えたいと思います。
僕も受験生の時は太ってしまって悩んでいました。男子も女子も同じ悩みを抱えています。女子の方が悩む人が多いでしょうね。
端的に言うと、受験生にダイエットは要りません。不要ですから！
太った？受験生にダイエットが要らない理由は？
受験生の時には太ることに気を使うことはありません。人間は3大欲求のうち、２つまでは我慢することができるそうです。
勉強を頑張れば頑張るほど、「寝ること」「恋愛のこと」に制限は掛かりがちなのですから、最低限「食べること」に制約をかける必要はないのです。
と言うよりも、食べることにまで制約をかけてしまうと、受験生活を送る上で制約が掛かりすぎてしまうのです。
じゃあ、受験生にはダイエット要らないの？
はい、受験生にダイエットは不要です。食べることに制約をかけてはいけません。
ダイエットする必要はないのですが、気をつけるべきことは確かにあります。
受験生が気をつけるべき3つのことをお話しします。
太った？受験生が気をつけるべき3つのことは？
太ってしまった受験生、太りそうな受験生が気をつけるべきことは次の3つです。
① 食べる量は減らさないこと
受験生はダイエットしてはいけません。食べる欲求は押さえ込んではいけません。
- 朝食は必ず食べること
- お昼も必ず食べること
- 間食も必ずすること
- 夕食も必ず取ること
- 夜食も必ず食べること
ということです。
「食べてはいけない」という発想を変えて見ましょう。逆に「必ず食べなること」というように食べることを肯定して見ましょう。余計なストレスが無くなります。
間食することも構いません。勉強しながらでも、勉強の合間にでも必ず何か食べるようにしましょう。
夜食だって、必ず食べるのです。
では、何を食べてもいいのでしょうか？
② 食べるものには気をつけること
受験生はダイエットする必要はありませんが、食べ物には気をつけてください。
例えば、コンビニ食。コンビニエンスストアで食べ物を買うこと賛成できません。スナック菓子の食べ好きにも要注意です。
イメージとしては、保存食は避けるようにしましょう。一番はコンビニエンスストアで買うことができる食べ物は保存食であると考えて良いと思います。
保存食には余計な成分が入っています。難しいことは置いておくとして、受験勉強をする腕も、
- 集中できない
- 疲れる
- 体調が悪くなる
といった悪影響があるのです。マックでフライドポテトを食べたり、炭酸飲料水（糖分が入っているもの）を飲むこともいけません。
油の摂取は受験勉強の敵です。
糖分の取りすぎも受験勉強の敵と心得ましょう。
食べるものには気をつけてください。
タンパク質と炭水化物を中心に食べるようにしてください。多くの場合、炭水化物を食べることが多いでしょうから、肉や魚のタンパク質を取るように心がけてください。
甘いものは食べ過ぎないように。当分は体調不良の源ですから。
そして、一番大事なことは「野菜」を食べることです。
③ 生の野菜を食べること
野菜を食べることに注意を払ってください。
受験生は体調管理が大事ですから。体調維持のためには野菜を食べることが非常に大事です。
野菜を食べることの効果については言及しませんが、
- 朝食
- 昼食
- 夕食
と必ず野菜を食べるようにしてください。
間食する時にまで野菜を食べることは難しいと思いますが、間食を食べる時には、
- ヨーグルト
- フルーツ
を食べるなどです。
こういう言い方もあります。食べ物を選ぶ時には、生の食べ物を食べるようにしてください。
なるべく新鮮な「野菜」「魚」「肉」「フルーツ」を食べるようにすることです。
受験生は食べるものに気をつけて！
受験生は食べるものに制限をかけてはいけないのです。
たくさん食べてください。でも食べるものには注意を払うことが大事です。食べるものは「生のもの」を選んで食べてください。
受験を成功させる秘訣ですから。
学校案内や願書は無料で取り寄せる事ができます。早めに手元に置いて大学がどんな学生を求めているのか知ることは大事です。
特に小論文のある大学や書類の提出が多く要求される大学では、早めに大学の建学精神などをチェックしておきましょう。
